Friday 20151120

Warm up: 25 over/unders, 25 air squats with PVC pipe, 100 jump rope
     WOD: C.F.T.
                 1,000 meter row
                        9 overhead squats (45/35lbs)
                      80 double unders
                        7 O/H squats (75/55lbs)
                      60 abmat sit ups
                        5 O/H squats (95/75lbs)
                    400 meter run
                        3 O/H squats (115/95lbs)
                      20 burpees
                        1 O/H squats (135/115lbs)